tag:blogger.com,1999:blog-67632239789007776222024-03-05T07:34:42.253+01:00Was mit Hypnose möglich ist.In diesem Blog möchte ich über die verschiedenen Themen die ich im laufe meiner Zeit als Hypnotiseur erlebt habe berichten. Ich stelle das Thema der Klienten vor, wie wir auf die Suche der Ursache gegangen sind und wie wir die Ursache aufgelöst haben. Oder einfach nur welche Themen bisher in meiner Praxis waren.Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-57788920703081886772020-02-23T21:20:00.001+01:002020-02-23T21:20:52.052+01:00Mit Hypnose Höchstleistung erzielen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPMpPSmAawYYP9Did8aUFuC9J5-7oGZeRKlattyeh22F8ektqVwKTXBc4uuPrFvkE-U2bG4qDFtbxFYtdS08tuT1qzCUsY9DGMq3Y-I4sSYxoGAGAkE7m01BkjipICiPBEAsmX3HC4gk55/s1600/200kg+reno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1184" data-original-width="1600" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPMpPSmAawYYP9Did8aUFuC9J5-7oGZeRKlattyeh22F8ektqVwKTXBc4uuPrFvkE-U2bG4qDFtbxFYtdS08tuT1qzCUsY9DGMq3Y-I4sSYxoGAGAkE7m01BkjipICiPBEAsmX3HC4gk55/s320/200kg+reno.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<span>Ein Beitrag von Reno Karkuschke über Hypnose.und was es nach meiner Meinung nach bewirken kann.<br />Ich
bin Hochleistungssportler und mehrfacher Welt.- und Europameister im
Powerlifting(Mit Gewichten Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben). In
dieser Sportart kommt es sehr auf höchste Konzentration und Willenskraft
an. Wir haben alle schon mal gehört, dass in einer Notfallsituation
jeder extreme Kräfte freisetzen kann. Unser Ziel war es mich mittels
Tiefenhypnose mich dichter an diese Grenze ranzuführen und Ablenkungen
von Zielen auszublenden, wie natürliche Ängste, wenn man Gewichte,
welche ein vielfaches des eigenen Körpergewichtes sind, bewegen möchte.
Diese resultieren aus vergangenen teilweise schweren Verletzungen. So
ist ein freier Kopf und das Ziel vor Augen extrem wichtig. Gerade vor
meiner letzten EM im Juni 2019, wo mein Körper eigentlich zu schwach
war, meine Blutwerte waren im Keller, die Trainingsleistung mies (durch
starke Diät, ich durfte nicht mehr als 60,0 Kg wiegen) 4 Tage vorher der
EM, nach dem letzten Training hat Ralf mich in Hypnose versetzt. Ich
fand meinen Fokos, meine Motivation und Selbstvertrauen wieder. So wurde
ich nicht nur Europameister, sondern stellte meinen 100. Weltrekord in
meiner Karriere auf. Ich bin mir absolut sichern, dass es nur durch die
jahrelange Zusammenarbeit mit Ralf möglich gewesen ist. Auf den 1 Bild
ist zu sehen wie ich ca. das 4 Körpergewicht drücke. Das 2 Bild zeigt
mich unmittelbar nach dem 100. Weltrekord.</span>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-69383797475090008612019-12-04T14:37:00.000+01:002019-12-04T14:37:11.383+01:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span>Faktastisch. Net hat das vor kurzen in Facebook
gepostet. Ich kann aus meiner Tätigkeit als Hypnotiseur leider nur
zustimmen. Ich erlebe es ständig - wenn wir in einer Sitzung die Ursache
finden sind es oft Erlebnisse aus der Kindheit. Das wirkt sich in
Ängste, Schlaflosigkeit, Lustlosigkeit usw. aus und wird auch teilweise
kompensiert mit rauchen, essen usw. Fragen dazu gern unverbindlich unter
<a href="mailto:info@hypnose-ralf.de" rel="nofollow" target="_blank">info@hypnose-ralf.de</a> stellen.</span>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-91435543889459342422019-09-16T12:11:00.000+02:002019-09-16T12:56:00.040+02:00Mach dein Leben einfach wertvoller<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: small; mso-spacerun: yes;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: small;">Auf der Insel Bali habe ich eine schöne Tradition kennen
gelernt. Jeden Morgen bedanken sich die Einwohner das es Tag geworden ist, das
es ihrer Familie und ihnen selbst gut geht und beten das es ein schöner Tag
wird, oder das eine Prüfung gut verläuft, oder was auch immer anliegt. Dazu hat
jede Familie einen eigenen Tempel. Es wird eine kleine Schale mit Blumen,
Räucher-Stäbchen aufgestellt. Auch kleine Zugaben von Geld, Bonbon, Zigarette, Popcorn
und vieles mehr – Siehe auch die Fotos die hierzu im Beitrag zeige. Das Ganze
wird auch abends wieder gemacht – da bedank jeder sich für den Tag, das die
Familie gesund zurückgekehrt ist, dass es was zu essen gibt usw. Es wird laut
unseres Guides mindestens zweimal am Tag gebetet. </span></span></div>
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<![endif]--><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 107%;">Da
wird dann u.a. für ein guten Geschäftsverlauf gebetet. Diese kleinen Schalen
können mitten auf den Weg stehen oder zwischen den Waren. Es ist nicht wichtig
das es besonders schöner oder außergewöhnlicher Platz ist, dort wo gelebt und
gearbeitet wird. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: small;">Ich finde diese Tradition aus einem einfachen Grund schön.
Es wird sich bedank für Dinge, wie ich meine für Selbstverständlich in unsere
Gesellschaft sind, oder sich nicht so bewusst gemacht wird. Die vielen kleinen
Dinge im Leben bekommen dadurch einen höherer Stellenwert der meiner Meinung
nach auch höher bewertet werden sollte. Das macht das Leben einfach wertvoller.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
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schon seit mehreren Jahren über Rückschmerzen. Massagen,
Krankengymnastik usw. brachen Linderung doch nicht Schmerzfreiheit, sie
musste immer wieder Schmerztabletten nehmen um den ein oder anderen Tag
durch zu stehen. Im MRT wurde ein 3-facher Bandscheibenvorfall
diagnostiziert. Über Klienten Empfehlung kam die Frau zu mir. Nach einem
Vorgespräch haben wir eine Trancesitzung durchgeführt. Viel lag auf
ihren Schultern, <span class="text_exposed_show">den Druck konnten wir
lösen. Wie sie mir berichtet hatte, fühlte sie sich schon während der
Sitzung viel freier. Nach ein paar Wochen – sie hatte noch weitere
Massage-Termine in der verspannte und verhärtetet Muskel gelockert
wurden und weitere noch entspannt werden. Doch schon nach ein paar Tagen
der Sitzung brauchte sie keine Schmerzmittel mehr. <br /> Ich behaupte
nicht, dass die Hypnose das alles bewirkt hat doch sie hat einen
erheblichen Teil dazu beigetragen, dass sie keine Schmerzmittel mehr
nehmen muss. Sie darf natürlich nicht schwer heben usw. Doch ihrer
Arbeit und ihren Sport kann sie wenn auch nicht alles wieder machen. </span><br />
<div class="text_exposed_show">
<a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/r%C3%BCckenschmerzen?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARDoqVddAdWHYZDUC7SZXs1Y_lLuZlGPCweFnVMrReKFVwsE3OQ9PjQKtULO6_weM0v5KRqMn1Pu0qjUanl85Y6KPtLSPsW6GjlJMgK8MVcbIIS-Z5fGAvYyG6MmpcciHoekwryI30ZPHpnwonvMijOrKfH9R3c3Cz969pvN6TgpNam-J-ABXf9y8FJg0ks8YTWha4_sC47VZwt64cURkm71Yb-k7FxsoafAdWxxNTl7z63mGbjUPQnI5N-tw8HsEeuFaVxUFg-l6ULaSMCfFqryiqGuy9SVYzqq2i6pGR-qwu856TIcGCgiWGSjl25th5dTLYEIdG72IzVjAVoIKSLr7A&__tn__=%2ANK-R"><span class="_5afx"><span aria-label="Hashtag" class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">Rückenschmerzen</span></span></a>, <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/bandscheibenvorfall?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARDoqVddAdWHYZDUC7SZXs1Y_lLuZlGPCweFnVMrReKFVwsE3OQ9PjQKtULO6_weM0v5KRqMn1Pu0qjUanl85Y6KPtLSPsW6GjlJMgK8MVcbIIS-Z5fGAvYyG6MmpcciHoekwryI30ZPHpnwonvMijOrKfH9R3c3Cz969pvN6TgpNam-J-ABXf9y8FJg0ks8YTWha4_sC47VZwt64cURkm71Yb-k7FxsoafAdWxxNTl7z63mGbjUPQnI5N-tw8HsEeuFaVxUFg-l6ULaSMCfFqryiqGuy9SVYzqq2i6pGR-qwu856TIcGCgiWGSjl25th5dTLYEIdG72IzVjAVoIKSLr7A&__tn__=%2ANK-R"><span class="_5afx"><span aria-label="Hashtag" class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">Bandscheibenvorfall</span></span></a>, <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/schmerzen?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARDoqVddAdWHYZDUC7SZXs1Y_lLuZlGPCweFnVMrReKFVwsE3OQ9PjQKtULO6_weM0v5KRqMn1Pu0qjUanl85Y6KPtLSPsW6GjlJMgK8MVcbIIS-Z5fGAvYyG6MmpcciHoekwryI30ZPHpnwonvMijOrKfH9R3c3Cz969pvN6TgpNam-J-ABXf9y8FJg0ks8YTWha4_sC47VZwt64cURkm71Yb-k7FxsoafAdWxxNTl7z63mGbjUPQnI5N-tw8HsEeuFaVxUFg-l6ULaSMCfFqryiqGuy9SVYzqq2i6pGR-qwu856TIcGCgiWGSjl25th5dTLYEIdG72IzVjAVoIKSLr7A&__tn__=%2ANK-R"><span class="_5afx"><span aria-label="Hashtag" class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">Schmerzen</span></span></a>,<br /> <a class="_58cn" data-ft="{"type":104,"tn":"*N"}" href="https://www.facebook.com/hashtag/schmerzmittel?source=feed_text&epa=HASHTAG&__xts__%5B0%5D=68.ARDoqVddAdWHYZDUC7SZXs1Y_lLuZlGPCweFnVMrReKFVwsE3OQ9PjQKtULO6_weM0v5KRqMn1Pu0qjUanl85Y6KPtLSPsW6GjlJMgK8MVcbIIS-Z5fGAvYyG6MmpcciHoekwryI30ZPHpnwonvMijOrKfH9R3c3Cz969pvN6TgpNam-J-ABXf9y8FJg0ks8YTWha4_sC47VZwt64cURkm71Yb-k7FxsoafAdWxxNTl7z63mGbjUPQnI5N-tw8HsEeuFaVxUFg-l6ULaSMCfFqryiqGuy9SVYzqq2i6pGR-qwu856TIcGCgiWGSjl25th5dTLYEIdG72IzVjAVoIKSLr7A&__tn__=%2ANK-R"><span class="_5afx"><span aria-label="Hashtag" class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">Schmerzmittel</span></span></a></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-45326494313684477262019-03-30T07:43:00.000+01:002019-03-30T08:04:21.447+01:00Wie schütze ich mich vor Burnout<!--[if gte mso 9]><xml>
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Burnout ist meines Erachtens ein Sammelbegriff. Wir können
uns nur davor schützen, wenn wir unsere innere Einstellung ändern. Wie geht
das? Wir finden die Ursache und bewerten diese neu. Die Ursachen sind von bis.
Die Welt ist voll von reizten. Digitalisierung spielt eine große Rolle,
Fernsehen, Videospiele sind oft Verstärker. In der Berufswelt ist der Takt in
den letzten Jahren sehr schnell geworden. Die Maschinen können das nur der
Mensch kann sich so schnell nicht anpassen oder er ist an seine Grenzen gekommen.
Wie erkenne ist das und was kann ich tun. Das ist aus meinen Erfahrungen sehr
unterschiedlich. Der Körper sendet Signale von Augenlidzucken, Schlaflosigkeit
und viele andere kleinen Zeichen die wir ignorieren oder nicht wahrhaben
wollen. Die stärkeren Signale die nehmen wir wahr und sind überrascht (z.B.
Kreislaufprobleme, Anfälle aller Art). In meiner Praxis habe ich alle gehabt.
Ich kann bei den schweren Fällen nichts machen nur ich kann den Klienten begleiten
die Ursache zu finden. Es gibt Klienten da war es nach einer Stunde die Ursache
gefunden und eine weitere könnte das abgelegt werden. Dann mal die
Ursachenfindung schwierig und mal die Lösungsfindung oder beides. Was mir
auffällt ist das es immer mehr Jugendliche sogar Kinder betrifft. Das bereitet
mir etwas sorgen. Wir als Erwachsende sind da in der Pflicht was zu tun. Doch
z.Z. tun wir genau das Gegenteil.</div>
<span class="text_exposed_show"></span>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-86075869467947450612018-08-20T15:24:00.003+02:002018-08-20T15:24:53.398+02:00Ist Hypnose Hokuspokus? <br /><h2>
Therapie im Trance-Zustand</h2>
<h1>
Ist Hypnose Hokuspokus? </h1>
<b>Es gibt keine Schlange Kaa, die mit rotierenden Augen hypnotisiert – und auch das berühmte Pendel setzen Ärzte kaum ein.
Hypnotherapie ist zunehmend gefragter, wie Fachgesellschaften sagen. Gleich zwei
Kongresse beschäftigen sich dieser Tage mit der Trance-Therapie</b><br />
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<div class="bild-mitte-a">
<div class="bild-mitte" style="width: 625px;">
<div class="bild">
<img alt="Hypnose-Kongress startet" border="0" height="300" src="https://www.aerztezeitung.de/img.ashx?f=/docs/2016/09/08/Hypnose-AH.jpg&w=625" title="Hypnose-Kongress startet" width="625" /></div>
<div class="bild-bu">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Von wegen Hokuspokus: Hypnose wird heute von vielen Ärzten eingesetzt. </span></div>
<div class="bild-info">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hypnose galt lange Zeit als schlechter Zaubertrick –
doch längst ist sie als ernste Therapie in deutschen Praxen angekommen.
Mehrere Hypnose-Gesellschaften in Deutschland verzeichnen eine steigende
Nachfrage nach wissenschaftlichen Therapieformen mit Hilfe von Trance.
Angewandt wird die Hypnotherapie etwa bei Ängsten, Traumatisierungen,
Verhaltensstörungen und zur Förderung von Heilungsprozessen.
Heute startet die Deutsche Gesellschaft für Autosystemhypnose (DGSH)
ihren
Hypnose-Kongress in Mainz.
Hypnose als Therapie werde in der Bevölkerung immer bekannter, sagte
eine
Sprecherin der Deutschen Gesellschaft für Autosystemhypnose (DGSH).
Seit 2006 ist die Hypnotherapie vom wissenschaftlichen Beirat
Psychotherapie in einigen Feldern anerkannt, etwa bei der
Raucherentwöhnung. Eine Hypnose-Ausbildung ist nicht Teil des
Basis-Curriculums der ärztlichen Studiengänge. </span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Genau wie die DGSH bildet auch die Deutsche Gesellschaft für
Hypnose und Hypnotherapie (DGH) berufsbegleitend Ärzte, Psychologen und
Zahnärzte aus. Die Zahl der mit Hypnotherapie behandelnden Mediziner
steige, sagte eine DGH-Sprecherin. "Das hängt auch damit zusammen, dass
immer mehr Krankenkassen die Erfolge sehen und die Hypnose als
Zusatzleistung mit aufnehmen."</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bei der Deutschen Gesellschaft für Zahnärztliche Hypnose (DGZH) soll
nun das Ausbildungsangebot neu strukturiert werden. Von rund 90.000
Zahnärzten in Deutschland seien 2500 für Hypnose zertifiziert, meinte
eine Sprecherin. "Viele halten es noch für Blödsinn." Deswegen sollten
nun Studenten für die Hypnose ausgebildet werden. </span><br />
<div style="float: left;">
<div class="edition" id="ctl12_ctlNavEdition">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quelle Ärzte Zeitung online, 08.09.2016</span></div>
</div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-56989622326867753102018-08-20T15:10:00.001+02:002018-08-20T15:10:09.921+02:00Experimentelle Studie = E-Zigarettendampf ist Gift<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Experimentelle Studie</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E-Zigarettendampf ist Gift für Alveolarmakrophagen</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">BIRMINGHAM. Der Dampf von E-Zigaretten kann
Alveolarmakrophagen schädigen. Das haben Wissenschaftler um Professor David
Thickett von der Universität in Birmingham herausgefunden (Thorax 2018; online
13. August).</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Für ihre experimentelle Studie setzten die Forscher das
Lungengewebe von acht Nichtrauchern einem Kondensat aus E-Zigaretten-Dampf aus.
Die Effekte ähnelten dabei denen, die auch bei Rauchern traditioneller
Zigaretten und Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen beobachtet werden
können, teilt die BBC zur Veröffentlichung der Studie mit. So kam es durch die
Dampf-Exposition vermehrt zu Apoptosen und Nekrosen, heißt es im Abstract.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In den Alveolarmakrophagen erhöhte der Dampf die Produktion
reaktiver Sauerstoffspezies und hemmte die Phagozytose. Auch wurde die
Produktion von proinflammatorischen Zytokinen und Chemokinen induziert. Das
könnte zu entzündlichen Zuständen in der Lunge führen, die teilweise auch vom
Nikotin abhängig sind.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Um die Effekte von E-Zigaretten umfassend zu verstehen,
seien weitere Studien notwendig, schreiben die Autoren. Dennoch warnen sie vor
der weit verbreiteten Meinung, dass E-Zigaretten sicher seien. So enthalte der
Dampf sicherlich weniger krebserregende Moleküle und sei, was das Krebsrisiko
angeht sicherer als Zigarettenrauch, so Studienleiter Thickett in der
BBC-Meldung, "aber wenn man 20 oder 30 Jahre dampft und dies zu einer COPD
führen kann, dann ist dies etwas, was wir wissen sollten".</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quelle = Ärzte Zeitung online, 20.08.2018</span></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-4747501311036307272018-08-20T14:52:00.001+02:002018-08-20T14:52:14.676+02:00Gesunde Ernährung mit regionalen Produkten.<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gesunde Ernährung mit regionalen Produkten. Hier die Top 11 </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Kohl</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Kohl und Chinakohl sind tolle Quellen für Kalzium, Eisen,
Ballaststoffe und Vitamine – und dabei doch so kalorienarm. Nicht umsonst gibt
es die berühmte 'Kohlsuppen-Diät'. Das Gemüse gibt es aber auch in anderen,
sommertauglichen Variationen. Probiere doch mal Cathy Hummels gerösteten Kohl
mit veganer Käsesoße oder einen Kohl-Nektarinen-Salat. Der sieht optisch nicht
nur hübsch aus, sondern bringt mit seinem Limettendressing Frische und
Leichtigkeit in deine Küche.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Schalotten</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Viele wissen es nicht: Auch die eher unscheinbaren
Schalotten sind echte Gesundheitsbooster. Ihr kräftiger Geschmack verleiht
Salaten, Marinaden oder auch Fischgerichten eine angenehme Würze. Der hohe
Vitamin A- und C-Anteil hilft deinem Körper dabei, optimal zu arbeiten.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Blumenkohl</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zum Superfood wird der violette oder weiße Blumenkohl durch
seinen hohen Anteil an Ballaststoffen. Die bremsen dein Hungergefühl und können
dich so beim Abnehmen unterstützen. Gleichzeitig hat eine Portion nur knapp 27
Kalorien, dafür aber reichlich Kalium und jede Menge Vitamine.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tipp: Damit der Blumenkohl beim Kochen seine weiße Farbe
behält, gib etwas Zitronensaft oder Milch ins Wasser.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Kürbis</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bald ist wieder Kürbis-Zeit! Einige Exemplare, wie den
Hokkaido, hast du vielleicht schon in der Gemüseauslage entdeckt. Die knackig
orangefarbene Schale verrät bereits, dass im Kürbis viel Beta-Carotin und
Vitamin A stecken. Das unterstützt deine Sehkraft, vor allem auch bei Nacht.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Für Sportler interessant: Eine Portion Kürbis enthält mehr
Kalium als eine Banane.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. Brokkoli</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> So wie viele andere der Superfoods, soll Brokkoli das
Krebsrisiko senken. Studien stellten dazu bereits erste Zusammenhänge fest.
Zusätzlich enthält das grüne Gemüse Folsäure, die für Frauen mit Kinderwunsch
unterstützend wirken kann.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. Rucola</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Rauke, auch Rucola genannt, verzehren einige ganz nebenbei:
Als Topping auf einer knusprigen Pizza oder einem Pastagericht macht das grüne
Kraut eine gute Figur. Die gesunden Senföle verleihen ihm seine Schärfe und
sein Vitamin C-Gehalt übertrifft sogar den einer Orange! Darf also gerne öfter
auf den Teller – und dann auch die Hauptrolle spielen.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7. Grünkohl</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Im Norden Deutschlands isst man ihn mit Inbrunst aber
darüber hinaus ist Grünkohl mittlerweile auch auf Social Media ein echtes 'It'-Gemüse.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Völlig zurecht: Mit einer Portion deckst du locker deinen
täglichen Vitamin A und K Bedarf. Außerdem sollen die enthaltenen
Senfölglycoside dabei helfen, Krebs abzuwehren.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8. Schnittlauch</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Wer denkt beim Thema Superfoods schon an ein Gewürzkraut?
Tatsächlich ist Schnittlauch eine wahre Nährstoffbombe: die Vitamine A, B6, C
und K stecken in dem eher unscheinbaren Gewürz. Dazu gibt es noch eine Portion
Folsäure, Calcium, Eisen, Magnesium und Kalium. Warum also nicht öfter mal
seine Ofenkartoffeln, Aufläufe und Salate mit dem schmackhaften Gewächs
garnieren?
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">9. Petersilie</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> So wie mit dem Schnittlauch verhält es sich auch mit diesem
Gartenkraut: In der Petersilie schlummern zahlreiche Vitamine, Folsäure und
auch Zink. Zusätzlich ist sie kalorienarm.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Als schlichte Dekoration ist sie dir auf Gerichten zu fad?
Dann probiere es doch mal mit einem Petersilinenpesto. Dazu mixt du
Pinienkerne, Petersilie, Olivenöl und Parmesankäse und gibst die grüne Paste in
ein ausgekochtes Marmeladenglas. Schmeckt toll zu Pasta, macht aber auch als
würziger Brotaufstrich eine gute Figur.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10. Spinat</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Popeyes liebste Mahlzeit verleiht auch dir eine starke
Gesundheit: Spinat enthält Kaempferöle, die entzündungshemmend und
antimikrobiell wirken. Außerdem stecken Eisen, Nitrat, Vitamin C und
Ballaststoffe in dem grünen Kraftfutter.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11. Paprika</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Anders als exotische Superfoods, wie Avocado und Co., ist
die Paprika ein hier heimisches Gewächs: Das trifft sich gut, denn so kannst du
den lokalen Markt unterstützen. Mit Vitamin A und C bist du schon nach einer
Portion roher Paprika ausreichend versorgt. Kleingeschnitten eignet sie sich
prima als Snack für unterwegs oder im Büro. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Guten Appetit </span></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-41770644117332775662018-05-21T12:43:00.001+02:002018-05-21T12:43:21.051+02:00Schüchtern? 10 Tipps, Schüchternheit zu überwindenSchüchternheit
ist keine Krankheit. Dagegen braucht es keine Pillen. Ebenso wenig ist
es ein angeborenes Schicksal, schüchtern zu sein. Allerdings – und das
ist die schlechte Nachricht – Schüchternheit ist ein antrainiertes
Verhalten, eines von dem man nur schwer wieder ablässt und an dem
inzwischen ein ganzes Heer von Gehemmten leidet<br /> Es sollte aber klar
sein: Schüchternheit beginnt im Kopf. Jedes Mal, wenn sich derart
Gehemmte aufgrund seiner Angst vor Blamage zurückzieht, fehlt ihm das
soziale Korrektiv für seine Gedanken. Ein wichtiger Ausweg: sich der
Schwellenangst stellen und mit ein paar Freunden beginnen die
unrealistischen Untergangsphantasien durch die Fremdwahrnehmung zu
neutralisieren.<br /> Nur etwa 20 Prozent der Betroffenen sind auffällig
schüchtern sind – inklusive solcher Symptome, wie Erröten, Stottern,
Nicht-in-die-Augen-sehen-können. Der Rest, und damit die Mehrheit von 80
Prozent, bleiben unauffällig, durchleidet aber ähnlich intensive
Qualen, wie Herzrasen, Schweißausbrüche, Muskelverspannungen.<br /> Die
guten Seiten. Schüchterne sind gute Zuhörer und denken mehr nach bevor
sie reden. Die positiven Seiten legst Du nicht ab wenn du deine
Schüchternheit überwindest.<br /> Schüchternheit überwinden: 10 erprobte Tipps<br />
1 Verstehe deine Schüchternheit. Verstehen ist der erste Schritt. In
welchen Situationen tritt sie besonders häufig auf? Was fühlst du dabei?
Finde heraus, ob deine Schüchternheit notwendig war oder ob Sie mit der
Situation auch anders umgehen könnten. Überdies gilt: Fordere dich
immer wieder heraus. Und sei es nur, um einen Fremden nach dem Weg oder
der Uhrzeit zu fragen.<br /> 2 Lege deine Maske ab. Wer Angst vor der
Bewertung anderer Menschen hat, trägt gerne eine Maske. Gefährlich!
Entweder sie wird falsch interpretiert oder man gerät zusehends unter
Druck, dieser Projektion auch künftig zu entsprechen, um die mühsam
gewonnenen Sympathien nicht wieder zu verlieren. Sei lieber ehrlich –
umso stärker wirkt das Selbstbewusstsein, das du daraus gewinnst.<br /> 3
Erklimme eine Stufe nach der anderen. Selbstvertrauen gewinnt man nicht
im Spurt. Gerade Gehemmte erwarten oft zu viel auf einmal und lassen
sich von ersten Rückschlägen sofort ins Bockshorn jagen. Wage einfach
den ersten Schritt – und dann noch einen und noch einen. Und vielleicht
auch mal einen zurück. Na und?! Auch Umwege führen zum Ziel!<br /> 4 Übe
so oft, wie möglich. Jedes Mal, wenn Freiwillige für eine Präsentation
oder eine Rede im kleinen Kreis gesucht werden, ist das eine Gelegenheit
zu üben. Melde dich freiwillig!<br /> 5 Höre auf zu grübeln. Viele
Schüchterne imaginieren die (düstere) Zukunft und formen daraus diverse
Horrorszenarien, Motto: Wenn ich sie jetzt anspreche, hält sie mich für
einen Aufreißer! Wenn ich ihm das sage, mag er mich nicht mehr… Ich hab
davon zwar keine Ahnung, aber wenn ich schweige, merkt es auch der Chef…
Schüchternheit lässt sich nicht ablegen, indem du nur darüber
nachdenkst. Springe stattdessen lieber mal ins kalte Wasser. Der beste
Weg Schüchternheit loszuwerden, ist, die Bedenken Lügen zu strafen. <br />
6 Lächle mehr. Das macht nicht nur sofort sympathisch, sondern ist
nachweislich der leichteste und beste Einstieg, jemanden kennenzulernen.
Du zeigst damit, dass du an einer Interaktion interessiert bist und
ermunterst deine Mitmenschen, dich anzusprechen. Bei Networking-Events,
auf Messen oder bei ähnlichen Veranstaltungen ist ein sympathisches
Lächeln immer noch der beste Eisbrecher.<br /> 7 Nutze deine Ihre Stärken.
Sich nicht in den Vordergrund zu drängeln, ist eine Tugend, die viele
schätzen. Genauso wie zuhören zu können. Wenn du also anfangs Sorge
hast, das Falsche von sich preiszugeben, stelle eben Fragen und gehe auf
die Antworten deines Gegenübers ein. Schon bald wird er dich mehr
schätzen als jeden Draufgänger und Sprücheklopfer. <br /> 8 Nehm dich
nicht zu ernst. Fehler passieren. Auch anderen Menschen verschlägt es
gelegentlich die Sprache. Das ist menschlich, und dafür musst du dich
nicht schämen. Aalglatte und perfekte Menschen sind uninteressant.
Versuche deine Fehler und Schwächen gelassen zu sehen. Wusstest du etwa,
dass allein das Erröten, was viele so fürchten, allenfalls eine Minute
dauert und nach 15 Sekunden bereits seinen Höhepunkt erreicht hat? Also
bitte keine Panik deswegen. Die meisten bekommen das gar nicht mit. <br />
9 Versuche weniger egozentrisch zu sein. Denke weniger über dich selbst
nach oder wie andere dich finden könnten. Versetze dich lieber in
andere hinein und gehe auf deren Emotionen ein. Das macht dich sogar
empathischer. <br /> 10 Fühlen dich wohl in deiner Haut. Das klingt erst
einmal tautologisch, ist aber wahr: Nur wenn du dich in deiner Haut
wohl fühlst, kannst du dich unter fremden Menschen wohlfühlen und deine
Schüchternheit ablegen. Zweifelst du ständig an dich selbst, strahlst
du diese Unsicherheit auch aus – und erlebst eher Ablehnung.<br /> Bonus-Tipp: Wackeln mit den Zehen<br />
Wackle mit den Zehen. Alle rein kognitiven Tipps und Tricks haben meist
einen Haken: Das menschliche Gehirn versagt seinem Besitzer unter
Stress schnell und vor allem nachhaltig den sonst so gewohnten Dienst.
So kann es passieren, dass die vorher geübten Tipps und Techniken einem
erst wieder einfallen, wenn man mit Schamesröte im Gesicht wieder allein
da steht.<br /> Ein Trick, der indes immer funktioniert: Wackeln mit den
Zehen! Kein Scherz: Deine beiden dicken Zehen kannst du nie vergessen
und sie versagen auch bei Stress nicht. Um sie bewusst und aktiv bewegen
zu können, muss das Gehirn etwas von deiner im Stress geblockten
Energie abzweigen. Das funktioniert aber nur, wenn du bewusst mit den
Zehen wackelst. Viele Menschen machen das instinktiv bei Stress, nur
eben unbewusst. Daher verpufft die gute Wirkung. Mach das aber ganz
bewusst, tritt sofort Ruhe im Gehirn ein. Durch die Bewegung löst sich
zudem die – ebenfalls häufig unbewusste – stressbedingte Starre in den
Muskeln.<br /> Probiere es aus – es wirkt! Wenn Du mehr darüber Wissen möchtest einfach fragen. Über PN oder Kontakt über <a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="asynclazy" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.Hypnose-ralf.de%2F&h=ATPOnt__ZejHIpzZfnQSN1Y7jbe_m1IYqB6gxeywVjbt1Ot3I4g25dApKjZKuYWLUq6weIq7FDSYHG_E7zno475pb49zGoIMy6bqAuU4GOKSSXpl4854W6zAkZiXCKpnsr4uNlcMfQ" href="http://www.hypnose-ralf.de/" rel="nofollow" target="_blank">www.Hypnose-ralf.de</a>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-6029716407424243492018-05-13T12:17:00.003+02:002018-05-13T12:17:38.336+02:00Was sind Superfoods?<div class="_5pbx userContent _3576" data-ft="{"tn":"K"}">
Superfoods – die exotischen Powerpakete<br />
Im Gegensatz zu industriell hergestellten Lebensmitteln stecken
Superfoods wie Chia-Samen oder die Goji-Beere auf ganz natürliche Weise
voller wertvoller Inhaltsstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit und
den Stoffwechsel auswirken können.<br /> Aufgrund des hohen Gehalts an
Mineralstoffen, Vitaminen, Proteinen, Enzymen, Aminosäuren und
Antioxidantien greifen besonders ernährungsbewusste Menschen und
Sportler auf diese Super Foods zurück, um ihren Körper mit den nötigen
Vitalstoffen zu versorgen.<br /> Bereits kleine Mengen in konzentrierter
Form reichen aus, um den Tagesbedarf zu decken. Gerade während einer
Diät oder Ernährungsumstellung kann ein Superfood dabei helfen,
Mangelerscheinungen und Nährstoffdefizite zu verhindern.<br /> Die Qualität des Superfood ist entscheidend<br />
Da es sich bei vielen der Superfoods nicht um regionale Produkte
handelt und diese einen weiten Weg bis zum Verbraucher zurückgelegt
haben, ist es besonders wichtig, auf die Qualität dieser Nahrungsmittel
zu achten.Empfehlenswert sind vor allem Bio-Produkte und Superfood, das
nur wenige Verarbeitungsprozesse bei der Herstellung durchlaufen musste.
Die Acai-Beere ist beispielsweise ein leicht verderbliches Superfood
und somit nur in einem verarbeiteten Zustand wie Kapseln oder Pulver
erhältlich.<br /> Superfoods aus ökologischem Anbau<br /> Um einen positiven
gesundheitlichen Effekt zu erlangen, sollten ausschließlich Superfoods
verwendet werden, die aus ökologischem Anbau stammen – nur so kann eine
Verunreinigung mit Pestizidrückständen ausgeschlossen werden.Superfoods
in hochwertiger Qualität leisten durch ihre ganz individuellen
Eigenschaften einen wertvollen Beitrag zu einer abwechslungsreichen
Ernährung.<br /> Hier drei beliebte Superfoods<br /> Ob Matcha-Tee, Kokosöl,
Spirulina oder Gerstengras – das Angebot an Superfoods ist schier
unendlich. Diese drei zählen zu den beliebtesten Superfoods:<br /> Acai-Beere - Die Superfrucht aus Südamerika<br />
Die kleine Beere stammt aus den Regenwäldern des Amazonas und ist die
Frucht der sogenannten Kohlpalme. Dank der zahlreich enthaltenen
Antioxidantien wird der Acai-Beere nachgesagt, frühzeitiger Hautalterung
und Faltenbildung vorzubeugen. Zudem punktet die Powerfrucht mit den
Vitaminen A, B1, B2, B3, C und E sowie den lebenswichtigen Mineralien
Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Zink und Kupfer. Auch größere
Mengen an pflanzlichen Aminosäuren, Ballaststoffen und sekundären
Pflanzenstoffe stecken in der Acai-Beere und sie liefert
gesundheitsfördernde Omega 3-, 6- und 9-Fettsäuren. Die vielfältigen
Inhaltsstoffe von diesem Superfood sind ideal, um den Stoffwechsel
anzukurbeln und den Körper auf diese Weise bei der Gewichtsabnahme zu
unterstützen.<br /> • Omega-3 Für gesunde Zellen und gegen Entzündungen<br /> • Beta-Sitosterol Für einen gesunden Cholesterinspiegel und eine gesunde Prostata<br /> • Mineralien Kupfer, Zink, Magnesium, Kalium<br /> • B-Vitamine Vitamin B1, B2, B6 und B3<br /> • Antioxidantien Zellschützende Polyphenole und Anthocyane<br /> • Calcium Für starke Knochen und starke Zähne<br />
Chia Samen - Die Körnchen aus Mexiko<br />
Was für die Maya bereits als Grundnahrungs- und Heilmittel galt, ist
mittlerweile auch in Europa sehr beliebt. Die Mexikanische Chia gehört
zur Gattung der Salbeipflanze und ihre kleinen Samen lassen sich mühelos
in den täglichen Speiseplan einbauen. Das eher neutral schmeckende
Superfood machen sich sehr gut im Müsli, Smoothie, als Pudding oder zum
Andicken von Suppen oder Soßen.<br /> Im Vergleich zu anderen
Lebensmitteln verfügen Chia-Samen über beachtliche Inhaltsstoffe. So
enthalten sie fünfmal soviel Kalzium wie Milch und der Eisengehalt
übertrifft den von Spinat. Chia-Samen bestehen zu 30 Prozent aus Fett
und vor allem die enthaltene essenzielle, mehrfach ungesättigte
Fettsäure alpha-Linolensäure, aus welcher der Körper gewisse Mengen
langkettiger Omega-3-Fettsäuren bilden kann, macht die Samen besonders
beliebt. Diese entzündungshemmenden Fettsäuren sind laut verschiedener
Studien dafür bekannt, dass sie das Risiko für
Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können.<br /> Zusätzlich dienen Chia
Samen u. a. als Lieferant für essenzielle Aminosäuren, Antioxidantien,
Proteine, die Vitamine A, B und E, Magnesium, Zink, Kupfer, Kalium und
Folsäure. Da ein Drittel des Gewichts Ballaststoffe ausmachen, die als
verdauungsfördernd gelten und durch ihr Aufquellen für ein anhaltendes
Sättigungsgefühl sorgen, können Chia-Samen auch während einer Diät
hilfreich sein. Wichtig ist, dazu stets ausreichend Flüssigkeit zu
trinken, denn sie können, ähnlich wie indischer Flohsamen, ein
Vielfaches an Wasser binden. Schon ein bis zwei Esslöffeln Chia-Samen
täglich können einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben.<br /> • 25% Kupfer#<br /> • 7% Vitamin B8<br /> • 11% Phosphor<br /> • 5% Vitamin A<br /> • 2% Biotin<br /> • 8% Kalium<br /> • 18% Vitamin B3<br /> • 38% Omega 6<br /> • 11% Mangan<br /> • 20 % Magnesium<br /> • 26% Ballaststoffe<br /> • 29% Vitamine E<br /> • 13% Eisen<br /> • 14% Eisen<br /> • 11% Vitamin B1<br /> • 8% Zink<br /> • 308% Omega 3<br />
Moringa Oleifera - Der Nährstoffbaum aus Nordwestindien<br />
Seinen Ursprung hat der Meerrettichbaum in der Himalaya-Region in
Nordwestindien. Mittlerweile wächst er jedoch in nahezu allen tropischen
Gebieten der Welt. Moringa Oleifera gilt als eine der
nährstoffreichsten Pflanzen und Superfood überhaupt. Beinah alle
Pflanzenteile sind essbar und haben eine äußerst positive Wirkung auf
den menschlichen Organismus.<br /> Neben den Vitaminen A und C enthält
dieses Superfood die Vitamine B, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, E, K sowie
Biotin und Folsäure. An Mineralstoffen finden sich unter anderem
Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen, Selen und Zink. In den Blättern von
Moringa Oleifera stecken zahlreiche Antioxidantien und essentielle
Aminosäuren und Fettsäuren. Insgesamt bestehen die Blätter des
Superfoods zu etwa einem Drittel aus Proteinen – ein ungewöhnlich hoher
Wert für eine Pflanze.<br />
Das Mögliche Wirkungssprektrum von Moringa Oleifera<br /> • Reduzierung von allergieschen Symptomen<br /> • Abnahme der Infekt-Anfälligkeit<br /> • Schutz der Augen und der Sehkraft<br /> • Senkung von Blutdruck, Cholesterinwerten und Thromboserisiko<br /> • Verbesserung der Durchblutung der Nieren<br /> • Faltenminderung der Haut<br /> • Schutz des Herz-Kreislauf-Systems<br /> • Erhaltung der Knochendichte, Vorbeugung von Osteoporose<br /> • Unterstützung der Gewichtsabnahme<br /> • Optimierung der Sauerstoffzufuhr der Zellen<br /> • Aktivierung von Stoffwechsel und Immunsystem<br /> • Hemmung einer übermäßigen Magensäure-Produktion<br />
Sind Superfoods hilfreich beim Abnehmen?<br />
Ist eine Gewichtsabnahme gewünscht, kann es durchaus sinnvoll sein,
Superfoods täglich in den Diätplan einzubauen. Die vielseitig
enthaltenen Nährstoffe und Vitamine beugen einer einseitigen Ernährung
vor und können durch ihre besonderen Eigenschaften beim Abnehmen helfen.<br />
Die Acai-Beere kann den Stoffwechsel ankurbeln und das Hungergefühl
mindern. Garcinia Cambogia wird hingegen nachgesagt, dass sie den
Fettabbau fördern und die Fettaufnahme des Körpers hemmen kann.</div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-91497814338859190322018-05-03T13:43:00.004+02:002018-05-16T20:56:18.176+02:006 Tipps für dein Unterbewusstsein, mit denen du dein Wunschgewicht erreichstZum Thema Abnehmen gibt es zahlreiche sinnvolle Tipps oder Tricks, wie Du seine Ernährung optimal umstellt und die ungeliebten Fettpolster los wird. Entscheidend ist jedoch auch immer die eigene Motivation – und die Fähigkeit, am Ball zu bleiben. Genau dort setze ich als dein Hypnotiseur an. <br />
1. Differiere dein Ziel<br />
Stell dir jeden Morgen für fünf Minuten genau vor, wie du aussiehst, wenn du dein Ziel erreicht hast. Stelle Dich vor den Spiegel und schaue dich an. Gehe in Dich. Sage es dir nicht nur in den Gedanken sondern laut so dass du dich selbst gut hörst.<br />
Fühle dein Wunschgewicht auf der Waage: Wie wirst du dich dann spüren? Was wirst du zu dir selbst oder andere zu dir sagen? <br />
Je häufiger du dein neues Ich vor dem inneren Auge siehst und den Erfolg bereits vorher erahnst, desto leichter fällt es dir, dran zu bleiben. <br />
2. Entscheide dich wirklich<br />
Eine Diät oder eine Ernährungsumstellung wird erst dann leicht, wenn du dich wirklich dafür entschieden haben. Sei ehrlich zu dir – und entscheide dich bewusst für die Veränderung.<br />
Wenn du in der Vergangenheit einmal eine Diät abgebrochen hast: Warst du damals wirklich entschlossen?<br />
Oder war es eher ein „Ich müsste mal abnehmen...“! Klarheit über dein Ziel und die tägliche Visualisierung unterstützen dich, an dem Entschluss festzuhalten. Bei den meisten Menschen, die abnehmen wollen, kreisen die Gedanken plötzlich nur noch um das, was Sie nicht mehr essen dürfen. Das macht es natürlich erst recht schwer, durchzuhalten. Mach' es besser genau umgekehrt: Was kannst du im Rahmen deiner Umstellung alles essen? Welche neuen Produkte sind hinzugekommen, an die du früher gar nicht gedacht hast? Lege deinen Fokus auf all das, was erlaubt und gut für dich ist.<br />
3. Eliminiere die „Auslöser“ <br />
Hast du dich schon einmal gefragt, ob es innere Bilder und Vorstellungen gibt, die dein Essverhalten kontrollieren? Zum Beispiel ein Bild von Essen, das Auslöser dafür ist, dass du aufstehst und in die Küche gehst? Hier kannst du wirksam ansetzen mit der sogenannten Swish Technik:<br />
• Finde heraus, welche inneren Bilder vor deinem geistigen Auge auftauchen, bevor du zum Beispiel an den Kühlschrank gehst oder zur Schokolade greifst. Wähle ein besonders wirksames Bild aus, dies ist das Auslöserbild.<br />
• Schaue ein Bild oder einen Film von dem Verhalten, das du stattdessen zeigen willst. Stell es dir genau vor und schaue auf dein Verhalten durch deine eigenen Augen.<br />
• Verkleinere das Bild oder den Film des erwünschten Verhaltens vor dem inneren Auge zu einer kleinen Kugel und platziere es unten in der Ecke des Auslöserbildes.<br />
• Lass das erwünschte Verhalten (die kleine Kugel) sehr schnell groß werden, so dass es das negative „Auslöserbild“ innerhalb einer Zehntelsekunde vollständig überlagert.<br />
• Wiederholen das fünf Mal schnell hintereinander.Du wirst feststellen, dass die ursprüngliche Wirkung des alten Auslöserbildes schnell nachlässt und du unwillkürlich das erwünschte Verhalten vor Augen hast. Die Veränderung wird noch stabiler, wenn du dies mehrere Tage hintereinander wiederholst.<br />
4. Achte auf deine Gedanken & Gefühle<br />
Was denkst du, wenn du etwas nicht isst, weil es nicht in deinen Diätplan passt? Oder wenn du Appetit oder Hunger spürst? Fühlst du dich gut oder schlecht? Wenn du dich noch schlecht fühlst, solltest du dies unbedingt ändern. Spürst du das Gefühl von Erfolg und Überlegenheit in dir, wenn du zum Beispiel der Versuchung durch Süßes oder Fettiges nicht nachgibst oder kohlehydratreiche Beilagen liegen lässt? Sei stolz auf dich. Dies ist ebenso wie ein leichtes Hungergefühl ein Erfolg für dich. Es zeigt dir, dass du auf dem richtigen Weg bist und dass du viel stärker und standhafter bist als dein altes, übergewichtiges Ich.<br />
Achte beim Essen ganz bewusst auf dein Gefühl und spüre in dich hinein, wann dein Hunger bereits nachlässt. Wann beginnt ein leichtes Sättigungsgefühl – und wie fühlt sich dieses an? Wenn du weißt, wann dein Hunger eigentlich schon nachlässt und die Sättigung beginnt, kannst du dein Essen besser genießen – und bist schneller satt. Das bedeutet auch das Du jeden bissen dir ganz bewusst macht´s schmecke jedes Gewürz heraus, lass dir Zeit zwischen jeden bissen langsam bis 10 zählen. Zeitung lesen, einen Film schauen ist tabu. <br />
5. Kleine Teller verwenden<br />
Warum Sie nicht abnehmen? Vielleicht, weil Sie von zu großen Tellern essen. Riesenportionen verleiten zum Aufessen, ganz nach dem Motto: Der Teller muss leer werden. Deshalb: lieber kleine Teller wählen und bei Bedarf nachfüllen. Das hat zwei entscheidende Vorteile: Man isst nur so viel, bis man satt ist. Und durch die kleinen Pausen gibt man seinem Magen Zeit zum Verdauen. Denn der braucht rund 20 Minuten, bis er das "Kein Hunger mehr"-Signal ans Gehirn meldet. Übrigens: Von blauen Tellern isst Du weniger als von weißen!<br />
6. Die Frage, die du dir immer stellen darfst!<br />
Viele Menschen essen (und naschen) aus schlechten Gefühlen heraus – wie etwa Frust, Ärger, Stress, innere Unruhe. Die Liste ist lang, und meistens ändert die Nahrungsaufnahme nichts an dem Gefühl – nur, dass du dich noch schlechter fühlst wenn du abnehmen willst. Bevor du zum Essen greifst, stell dir die Frage, ob sich dein Gefühl wirklich zum Positiven ändert, wenn du jetzt isst? Oder wirst du dich hinterher über dich selbst ärgern und noch viel schlechter fühlen? Wie fühlt sich dieser Ärger an? Gehe in das Gefühl bewusst hinein und frage dich, ob es dir das Stück Kuchen oder Schokolade wirklich wert ist, sich so zu fühlen. Oder bringt dich das gute Gefühl, etwas liegen zu lassen, nicht viel weiter? <br />
„Es geht beim Abnehmen immer auch um eine neue Art zu denken.“ <br />
Teste jeden Tipp eine gewisse Zeit, entscheide bewusst, welche Tricks bei dir am besten funktionieren. Und mache die zur deiner Gewohnheit. So entgehst du auch den Jo-Jo Effekt.<br />
Wenn Du Fragen dazu hast sende mir gern eine PN oder weitere Kontaktdaten über <a href="http://www.hypnose-ralf.de/" target="_blank">http://www.hypnose-ralf.de/</a>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-91710886153590832062018-04-29T13:07:00.001+02:002018-04-29T13:07:30.773+02:00Endlich gesund abnehmen<div class="_5pbx userContent _3576" data-ft="{"tn":"K"}">
Worauf es dabei ankommt Abnehmen gehört zu den Dingen im Leben, mit
denen sich viele Menschen immer wieder beschäftigen. Wenn der Blick in
den Spiegel kleine Speckröllchen zeigt, geraten nicht nur die Molligen
unter uns in Panik. Da werden Rezepte zum Abnehmen gesucht oder nach
Diätpillen gegoogelt. Welche guten Tipps zum Abnehmen auch immer
gefunden werden, jeder glaubt daran, in ganz kurzer Zeit endlich gesund
abzunehmen.<br />
Die richtige Ernährung<br /> Wichtige Nährstoffe für
unseren Körper. Schnell und gesund ab zu nehmen ist aber eher ein Traum,
der sich nicht erfüllen lässt. Gesunde Gewichtsreduktion braucht Geduld
und einen Ernährungsplan zum abnehmen, der zeigt, welche Lebensmittel
die Nährstoffe bereithalten, die der Körper benötigt, um seine
vielfältigen Aufgaben zu bewältigen. Bei vielen Menschen, die willig
sind abzunehmen, reicht schon eine leichte Ernährungsumstellung, die mit
hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt werden kann.<br />
Warum ist es angeraten abzunehmen?<br />
Alle Medien erzählen uns, welches Körpergewicht wir haben sollten.
Meistens wird von irgendwelchen Modelmaßen geschrieben oder gesprochen,
die aber für normale Leute kaum zu erreichen sind. Es ist auch nicht
nötig, denn die Modelmaße sind der Gesundheit eher abträglich und
sollten uns nicht dazu verleiten, zu glauben, wir müssten dieses Gewicht
auch erreichen.<br /> Die Frage, die sich stellt, geht eher in die
Richtung, welches Körpergewicht ist gesund? Denn wer zu viel Gewicht mit
sich herumträgt, muss damit rechnen, krank zu werden. Herzinfarkt, zu
hoher Blutdruck, Schlaganfall und Diabetes sind nur einige
Schreckgespenster, die den übergewichtigen Menschen heimsuchen können.<br />
Gewicht nach BMI (Body-Maß-Index)<br />
Eine gängige Definition für Übergewicht ist der BMI (Body Maß Index).
Mittels einer Formel wird aus Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und
Alter der BMI errechnet. Liegt der Wert über 25, wird von Übergewicht
gesprochen. Bei einem Wert über 30 spricht die Wissenschaft von
Adipositas, was einem stark gesundheitsgefährdeten Übergewicht
entspricht.<br /> Die frühere Formel: Körpergröße minus 100 gilt immer
noch als relevant, um zu erkennen, wie viel Gewicht gesund ist. Adipöse
Menschen sollten dringend dafür sorgen, gesund abzunehmen. Heute wird
sehr häufig von einem Wohlfühlgewicht gesprochen. Dieser Trend geht eher
in die Richtung einer gesunden Lebensweise, als unbedingt der
Gewichtsnorm zu entsprechen. Übergewicht sollte aber abgebaut werden,
wollen Sie der eigenen Gesundheit etwas Gutes tun.<br />
Gewicht auf gesunde Weise zu reduzieren ist gar nicht so schwer<br />
Zunächst sollten wir uns mit unserer Lebensweise beschäftigen. Denn
gesundes Abnehmen beginnt im Kopf. Viele schrecken vor einem starren
Ernährungsplan und auch vor Tabletten oder einem Pulver, die eine
gesunde Gewichtsreduktion versprechen, zurück. Rezepte zum Abnehmen
findet man im Internet und in den verschiedenen Zeitschriften. Ich biete
beides an, erst die „Kopfarbeit“ und dann einen Plan was du kannst um
dein Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Dieser Plan berücksichtig auch
die Zeit nach der Diät, so das ein Jo-Jo Effekt nicht eintritt. <br />
Eine Ernährungsumstellung, die aus viel Obst, Gemüse und Salat besteht,
ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung. Dazu wenig fettarmes
Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und möglichst fettfreie
Milcherzeugnisse. So befinden Sie sich auf einem gesunden Weg,
abzunehmen. Allerdings sollte auch für ausreichend Bewegung gesorgt
werden, die ebenfalls zu unserem Wohlbefinden führt und den Stoffwechsel
nachhaltig anregt.<br /> Das bedeutet nicht, sich mit aufwendigem
Krafttraining abmühen zu müssen. Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren
oder Schwimmen ist ideal. Statt mit dem Fahrstuhl zu fahren, lieber die
Treppe nutzen. Einige Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewältigen und
das Auto stehen lassen, hilft auch.<br /> Nahrungsergänzungsmittel können die ideale Unterstützung sein<br />
Ein gesunder Darm ist hilfreich, um die Kilos schmelzen zu lassen. Die
Darmflora besteht aus Milliarden Bakterien, die alle eine wichtige
Aufgabe haben. Manche sind für die Verwertung der Nährstoffe in unseren
Lebensmitteln zuständig. Wenn die Darmflora gestört ist, können sie
ihrer Arbeit nicht mehr vollständig nachkommen. Die Nährstoffe, die
nicht richtig verarbeitet werden, legt der Körper kurzerhand als
Fettpolster an. Deshalb ist es wichtig, unserer Darmflora unter die Arme
zu greifen.<br /> Gesunde, natürliche Nährstoffe unterstützen den Stoffwechsel<br />
Zur Überwindung des inneren Schweinehund kann ich sie unterstützen <br /> Wie? einfach fragen</div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-74300029048659098922018-04-28T12:37:00.001+02:002018-04-28T12:37:34.554+02:00Leiden Sie an einer Fettleber und wissen es nicht?<div class="_5pbx userContent _3576" data-ft="{"tn":"K"}">
Weltweit leiden 30% aller Menschen an Fettleber. Fettleber bedeutet
eine Anhäufung von großen Mengen an Fett in der Leber. Alle Menschen,
dessen Lebervolumen zu 5 bis 10% aus Fett besteht, bekommen die Diagnose
Fettleber.<br /> Die Leber ist das zweitgrößte Organ in unserem Körper.
Die Rolle der Leber ist es, alles zu verarbeiten, was wir essen und
trinken und schädliche Substanzen im Blut zu filtern. Wenn zu viel Fett
in der Leber angesammelt wird, kann sie ihre Funktion nicht mehr richtig
ausführen. Normalerweise hat die Leber die Fähigkeit, Zellen zu
regenerieren, aber wenn die Leber ständig von schädlichen Faktoren
betroffen ist, treten dauerhafte Narben auf, eine so genannte Zirrhose.<br /> Die Symptome und Ursachen einer Fettleber<br />
Die Fettleber wird in der Regel mit keinen Symptomen verbunden, sie
kann aber zu schweren Erkrankungen führen. Manchmal werden bei Menschen,
die an Fettleber leiden, Symptome wie Müdigkeit und leichtere
Verdauungsbeschwerden beobachtet. Die Leber kann anschwellen, was bei
einer ärztlichen Untersuchung festgestellt werden kann.<br /> Wenn die
Leber entzündet ist, können auch andere Symptome auftreten, wie zum
Beispiel Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, extreme Müdigkeit, Übelkeit.<br /> Die Ursachen einer Fettleber sind:<br /> • Alkohol<br /> • Toxine im Wasser, schlechte Luft, Nahrung<br /> • Einige Drogen<br /> • Metabolische Probleme<br /> Die Fettleber entwickelt sich, wenn der Körper zu viel Fett produziert oder es nicht schnell genug metabolisieren kann.<br /> Die Leber tut nicht weh, aber sie gibt uns Alarmsignale<br />
Die Fettleber ist nicht nur eine Folge von Übergewicht. Mehr als 66%
aller Menschen sind gefährdet. Deswegen sollten Sie eine Entgiftung
vornehmen, wenn:<br /> • Sie oft müde sind,<br /> • Sie einen größeren Bauchumfang haben,<br /> • Sie Schwierigkeiten mit Gewichtsverlust haben,<br /> • Sie keine Energie haben,<br /> • Sie eine unregelmäßige Verdauung haben,<br /> • Sie einen erhöhten Cholesterin- und Triglyceridspiegel haben.<br /> Diese Aufgaben erfüllt die Leber im Körper<br /> Kläranlage<br />
Medikamente, Alkohol und giftige Stoffwechselprodukte baut die Leber ab
und entsorgt sie: Abfallstoffe gelangen über das Blut in den Urin oder
mit der Gallenflüssigkeit in den Darm und werden ausgeschieden <br /> Wertstoffspeicher<br />
Zucker, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen lagert die
Leber in ihre Zellen ein. Bei Bedarf versorgt sie den Körper mit dem
entsprechenden Stoff <br /> Kontrollstelle<br /> Wenn nötig, gibt die Leber
Zucker ins Blut ab: etwa wenn der Verbrauch beim Sport stark steigt,
wenn man länger nichts isst (nachts) oder bei einer Unterzuckerung <br /> Chemiefabrik<br />
Die Leber produziert Gallenflüssigkeit, Cholesterin und Hormone, dazu
Eiweißstoffe für die Blutgerinnung oder für den Transport verschiedener
Substanzen im Blut <br /> Abwehrspezialist<br /> In der Leber werden Eiweißstoffe hergestellt, die das Immunsystem bei der Abwehr schädlicher Viren und Bakterien unterstützen <br />
"Neben der Gefahr, dass es bei Fett¬leber-Patienten zu einem solchen
Leberschaden kommt, besteht obendrein ein hohes Risiko, einen – durch
die Fett¬leber mitbedingten – Herzinfarkt zu erleiden", sagen Experten.<br />
Was ist zu tun?<br /> Ursachen der Fettleber ermitteln<br />
Erkannt wird die Fettleber oft, weil der Arzt nach einer Erklärung für
erhöhte Leberwerte sucht oder weil aus anderen Gründen eine
¬¬Ultraschalluntersuchung notwendig wird.<br /> Steht ein Leberschaden
fest, müssen weitere Ursachen ausgeschlossen werden, die eventuell
gezielt behandelt werden müssen. Das reicht von übermäßigem
Alkoholkonsum über Leberentzündungen durch Viren bis zu Nebenwirkungen
bestimmter Medikamente.<br /> Was Sie darüber hinaus selbst tun können, um Ihre Leber zu entlasten? Eine ganze Menge.<br /> So schützen Sie Ihre Leber<br /> 1. Übergewicht abbauen<br />
Zu viele Pfunde, vor allem am Bauch, begünstigen die Ansammlung von
Fett in der Leber. "Ein Gewichtsverlust von fünf Prozent reicht schon,
um Leberfett abzubauen", sagt Jörn Schattenberg. Wirksam gegen
Leber¬fett, so Andreas Geier, ist besonders ein kalorienarmes
Abendessen.<br /> 2. Auf Vollkorn umsteigen<br /> Kohlenhydrate aus
Weißmehl, etwa in Weißbrot, Nudeln oder Reis, fördern die Einlagerung
von Fett in der Leber, weil sie den Blutzucker schnell steigen lassen.
Die "überschüssige" Energie, die dabei entsteht, wandelt der Körper zum
Teil in Leber¬fett um. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte, die den
Blutzucker langsamer erhöhen.<br /> 3. Sparsam mit Fruchtzucker umgehen<br />
Ein Zuviel an Fruchtzucker (Fruktose) begünstigt ebenfalls
Fetteinlagerungen in der Leber. Fruktose steckt in vielen Süßwaren,
Müslis, Tütensuppen, Ketchup und Getränken. Stehen Fruktose,
Fruktose-Glukose-¬Sirup, Maisstärkesirup oder Fruchtsüße auf der
Zutatenliste, lassen Sie das Produkt lieber im Regal. Auch Obst enthält
Fruchtzucker. Verzehren Sie nicht mehr als ein Stück oder eine Handvoll
auf einmal.<br /> 4. Aktiver leben<br /> Bewegung lässt Leberfett rasch
schmelzen. Geeignet sind Ausdauersport¬¬arten wie Walken, Wandern oder
Radfahren, aber auch Krafttraining, zum Beispiel im Fitnessstudio. Ideal
wären mindestens 30 Minuten am Tag.<br /> 5. Auf Softdrinks verzichten<br />
Süße Getränke wie Limo oder Fruchtsaft enthalten viel Zucker: sowohl
Frucht- als auch Traubenzucker, die schnell ins Blut gelangen und
dadurch die Einlage¬rung von Leberfett fördern. "Zum Durst¬löschen", so
Andreas Geier, "sollten Sie lieber Wasser oder Mineralwasser trinken."<br /> 6. Alkohol in Maßen trinken<br />
Alkohol belastet die Leber. Gehen Sie daher maßvoll damit um. "Bei
einer Fettleber lässt man am besten die Finger davon", rät Jörn
Schattenberg.<br /> 7. Kaffee genießen<br /> Studien haben gezeigt, dass
schon drei Tassen Kaffee am Tag die ¬¬Leberwerte verbessern können.
Warum, ist unklar. Womöglich sind sekundäre Pflanzenstoffe im Kaffee der
Grund dafür.<br /> 8. Die richtigen Fette wählen<br /> Zum Leberfett tragen
¬gesättigte tierische Fette aus Fleisch, Wurst und Milchprodukten bei.
Verwenden Sie fettarme Sorten, und ersetzen Sie tierische Fette
möglichst oft durch pflanz¬liche Öle (Vorsicht: Sie enthalten ebenfalls
viele Kalorien). Als günstig hat sich die Mittelmeerkost erwiesen: wenig
Wurst und Fleisch, dafür regelmäßig Fisch, ca. fünf Portionen Gemüse
und Obst pro Tag. Nicht nur die Leber, sondern auch Herz und Kreislauf
werden es Ihnen danken!<br />
Bei der Umsetzung ihre kann ich sie unterstützen<br /> Wie? einfach fragen</div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-35927971836459510172018-04-20T21:34:00.003+02:002018-05-16T20:57:06.825+02:00Diese 12 Lebensmittel helfen beim Abnehmen<div class="_5pbx userContent _3576" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_40v">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5ada3f48f00fc1410509436">
Ananas<br />
Die königliche Frucht ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und
Spurenelementen und zählt zu den idealen Abnehmtipps. Sie ist
verdauungsfördernd und eine kleine Wunderwaffe im Anregen des
Stoffwechsels. Sie wirkt entschlackend und schützt das Immunsystem.<br />
<div class="text_exposed_show">
Birnen<br />
befreien den Körper von überflüssigem Wasser. Genussvoll wird der
Körper entschlackt und der Darm entgiftet. Birnen enthalten zahleiche
gesunde Mineralstoffe und Vitaminen.<br />
Erdbeeren<br />
Das süße Früchtchen hat viele Vitalstoffe und jede Menge Vitamin C. Kalium entwässert, Mangan kurbelt den Stoffwechsel an.<br />
Artischocke<br />
Das Edelgemüse regt die Fettverbrennung an und bringt die gesamte
Verdauung in Schwung. Sie ist reich an Vitaminen und sorgt für eine
glatte Haut. Die Artischocke gehört durch die gesteigerte
Fettverbrennung zu den ganz heißen Tipps.<br />
Weintrauben<br />
Sie schützen das Herz und entschlacken den Körper auf süße Weise. Die Weintraube entwässert und regt die Verdauung an.<br />
Frische Weintrauben als Abnehmtipp<br />
Papaya<br />
Diese "exotische Wunderfrucht" schützt Herz und Kreislauf und hilft bei einer Diät durch ihre entschlackende Wirkung.<br />
Melone<br />
Sie enthält viel Vitamin C, stärkt das Bindegewebe und entwässert. Das
ist hilfreich beim Abnehmen und hält die Haut straff. Mit diesem
herrlichen Geschmack werden Abnehmtipps verführerisch lecker.<br />
Blumenkohl und Broccoli<br />
Genauso wie der weiße Blumenkohl ist sein grüner Verwandter reich an
Vitaminen und Spurenelementen. Durch viel Kalium entwässert das leckere
Gemüse, schützt vor freien Radikalen und kurbelt die Verdauung an.<br />
Chicorée<br />
Die leichten Bitterstoffe dieses feinen Gemüses regen die
Verdauungsarbeit und die Fettverbrennung an. Ein wahrer Freund bei der
Gewichtsreduktion.<br />
Sellerie<br />
Sellerie regt die Verdauung an, reinigt den Darm und hilft stressfrei abzunehmen. <br />
Rote Beete<br />
Die rote Rübe wird auch als Jungbrunnen bezeichnet. Sie entschlackt,
entwässert, stärkt das Gewebe und macht eine schöne Haut.Wer gesunde
Abnehmtipps sucht, wird immer wieder auf Rezepte mit Rote Beete stoßen.<br />
Spargel<br />
Ein edles Gemüse, das durch seine Ballaststoffe den Darm ordentlich in
Schwung bringt und dazu noch entwässernd wirkt. Auch eingefrorener
Spargel behält seine gesunde Wirkung auf den Körper.<br />
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Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-64962582806188180862018-04-20T21:32:00.000+02:002018-05-16T20:57:44.079+02:00Abnehmen beginnt im Kopf - und dann......<div class="_5pbx userContent _3576" data-ft="{"tn":"K"}" id="js_40v">
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Abnehmen beginnt im Kopf - und dann......<br />
Ein paar Kilos sollen runter und das natürlich möglichst schnell. Der
Beginn einer Diät ist meist voller Hoffnung und dem Wunsch, schnelle
Ergebnisse zu sehen. Gleichzeitig wartet da aber auch eine kleine Angst
im Hintergrund.<br />
Was, wenn der Jojo Effekt zuschlägt? Benannt nach
dem beliebten Kinderspielzeug – rauf und runter geht das Jojo – hat
dieser Effekt schon oft für Verzweiflung gesorgt. Ich habe ein paar
effektive Tipps, die ihn verhindern können.<br />
Abnehmen ohne den Jojo Effekt<br />
Das ist gar nicht so schwer! Eigentlich ist Jojo nichts anderes als
eine Reaktion des Körpers auf falsche Ernährungsgewohnheiten. Und mal
ehrlich – viele steigen in eine Diät direkt ein, indem sie auf
Lebensmittel verzichten.<br />
Die Reaktion unseres Körpers<br />
Für den
Körper bedeutet Nahrungsentzug: Ich muss bunkern, wenn was kommt. Kaum
sind also die gewünschten Kilos runter und es wird wieder normal
gegessen, sichert er sich ein paar hilfreiche Fetteinlagerungen für die
nächste Hungerkur. Pfiffig von der Natur, ärgerlich für uns. Abnehmen
ohne Jojo-Effekt ist zwar etwas umständlicher aber dennoch nicht schwer.
Wer sich die Zeit nimmt, ein wenig auf die Ernährung zu achten, hat
eigentlich schon gewonnen.<br />
Der Kopf entscheidet. Zusätzlich hier ein paar Praktische Tipps als schnelle Hilfe gegen den Jojo-Effekt<br />
1. Hungern fällt aus 4 mal am Tag etwas essen<br />
Ja, es mag besonders schnell mit dem Abnehmen gehen, wenn gehungert
wird. Dennoch ist dies besonders kontraproduktiv. Eine langsame
Umstellung auf einen geringeren Grundumsatz ist der bessere Weg.<br />
MeinTipp: 500 Gramm pro Woche Gewichtsverlust sind für Körper und Seele ideal.<br />
2. Vielseitigkeit als Geheimtipp<br />
Es gibt eine Vielzahl an leckeren Lebensmitteln, die während einer Diät problemlos gegessen werden können.<br />
Daher fällt es nicht schwer, sich vielseitig zu ernähren. Meist
scheitert es an der Zeit und vielleicht auch an der Lust, sich mit der
Ernährung auseinander zu setzen.<br />
Mein Tipp: Die Zusammenstellung von
deinem Essensplan zum Abnehmen kann helfen, Vielseitigkeit in die
Ernährung zu bringen. Idealerweise ist von allem etwas dabei:<br />
Kohlenhydrate, Proteine und auch gesunde Fette – aber alles in Maßen. Siehe meine Liste.<br />
3. Wasser ist die beste Medizin<br />
Zugegeben, Wasser ist nicht unbedingt das wohlschmeckendste Getränke im
Supermarktregal. Das ist dem Jo jo Effekt aber ziemlich egal. Wer
Getränke mit vielen Kalorien zu sich nimmt, kann den Kampf nur
verlieren.<br />
Eine Diät ohne Jojo Effekt basiert u.a. auf Wasser – viel
Wasser. Idealerweise wird stilles, kaltes Wasser getrunken und das mit
bis zu drei Litern über den Tag verteilt. Es kurbelt den Stoffwechsel an
und hat dabei null Kalorien<br />
4. Sattmacher mit wenig Kalorien<br />
Schon einmal eine halbe Wassermelone gegessen? Danach ist der Bauch
voll, der Hunger weg und dennoch hat der Körper kaum Kalorien zu sich
genommen.<br />
Es gibt das eine oder andere Lebensmittel, das hervorragend satt macht und dabei dennoch kaum Kalorien hat.<br />
Der Griff zu Magerquark oder auch einem leckeren Salat mit Putenstreifen kann helfen, wenn der Hunger zuschlägt.<br />
So lässt sich der Jojo Effekt unterbinden.<br />
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Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-90745242029444892252018-02-19T08:32:00.000+01:002018-02-19T08:35:25.565+01:00Abnehmen - Schwere Aufgabe - leichte Lösung<!--[if gte mso 9]><xml>
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<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: DE;">Schon viele Jahre habe ich als Hypnotiseur Klienten bei Gewichtsabnahme
erfolgreich begleitet. Auch wenn der Schritt zum Abnehmen grundsätzlich eine
Kopfsache ist kann das natürlich nur über eine Ernährungsänderung erfolgen. So
wurde ich immer wieder gefragt: Was soll/ darf ich Essen? Ich habe auf
Internetseiten hingewiesen und andere Tipps gegeben. Das war mir zu wenig. So
suchte ich lange nach einer Komplettlösung. Nach dem ich viel von Experten
gelesen und gehört habe, von deren vielen Programmen und inhaltlichen
Widersprüche genug hatte, habe ich mir aus den Programmen das herausgesucht was
für mich gut ist und ich auch umsetzen kann. 80% der Inhalte waren nahezu
gleich. Auch das Thema Nahrungsergänzung habe ich verglichen und miteinander
kombiniert. Dieses Konzept habe ich ausprobiert und nach 6 Wochen über 11 Kilo
abgenommen. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass es bei mir funktioniert hat
und bei anderen Klienten auch. Mit unterschiedlichen Ergebnissen. Die einen
hatten etwas mehr und die anderen etwas weniger in dem Zeitraum abgenommen. Ich
biete dieses Konzept jeden inkl. Starterpaket an. Sollten sie gesundheitliche
Beschwerden haben konsultieren sie bitte bevor sie eine Ernährungsumstellung
machen einen Arzt. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: DE;">Für mehr Informationen anrufen unter 0176 30607192 oder Mail
info@hypnose-ralf.de</span></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-62955729181857022442018-02-08T20:14:00.000+01:002018-02-08T20:14:28.976+01:00Ist das Betrug an meinen Mann ?<!--[if gte mso 9]><xml>
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Eine Frau die mitten im Leben stand bat mich um einen
Termin.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Im Gespräch kam Sie auch gleich
zum Punkt.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sie war seit 5 Jahren Witwe,
Sie hat ihren<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mann hat durch ein Autounfall
verloren. Ihre Kinder sind 17 und 14. Natürlich denkt sie oft an ihren Mann und
auch als Vater wird er vermisst, doch es läuft alles und es gibt keine
Probleme.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sie hat jetzt ein Mann
kennengelernt den sie sehr sympathisch findet. Nur weiß Sie keinen Rat
mehr,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sie hat das Gefühl ihren Mann zu
betrügen wenn sie sich noch mehr in die Beziehung einlässt.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ein Gespräch mit dem Freund der dafür schon
sehr lange Verständnis hat brachte zwar schon viel doch nun hat sie Angst ihn
auch zu verlieren.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sie hat mit ihren
Schwiegereltern, ihren Eltern gesprochen und auch mit den Kindern. Alle sind
der Meinung dass sie kein schlechtes Gewissen zu haben braucht und es wäre in
Ordnung. Ihre Kinder finden den Freund auch sehr nett. Nur da ist so ein Gefühl
und das hemmt sie so sehr und das möchte sie ändern. Wir haben einige NLP Übungen
gemacht und konnten nicht so wirklich etwas finden was die Ursache für ihre Hemmungen
sein konnte.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>In der Sitzung sind wir auf
ihre Situation eingegangen und konnten kleine Fortschritte machen. Nach 5
Wochen hatten wir einen 2 Termin. Es ist nicht besser geworden.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ein Wochenende mit ihren Freund<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>war geplant. Kinder waren bei den
Schwiegereltern und am ersten Abend war alles gut sie war sich sicher.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Doch kurz nach dem Abendessen hat sie es
nicht über Herz gebracht.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Es tat ihr
alles so leid und hat jetzt ein noch schlechteres Gewissen gegen über ihren
Mann und Freund.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Wir sind in die
Trancearbeit gegangen (Regression).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Nach
kurzer Zeit hat die Klientin einen langen Dialog mit ihren Mann geführt mit dem
Ergebnis das ihr Mann nichts dagegen hat. Sie solle sich ein neues Leben
aufbauen und Glücklich werden.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Meine
Klientin machte nach der Hypnose einen sehr gelösten Eindruck. Nach 3 Wochen
rief ich meine Klientin an. Sie sagte das es ihr sehr gut geht und sich in
kürze melden wird. Nach weiteren 2 Wochen rief sie an und das sie sehr
Glücklich ist und ihr Freund in kürze bei ihnen einziehen wird. Es ist alles so
wie sich das wünscht. Ihre Kinder sind auch glücklich und sie hat einen tollen
rücksichtsvollen und lieben neuen Partner. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-72805085166919543432018-01-06T14:06:00.000+01:002018-01-06T14:06:15.766+01:00Wie läuft eine Hypnose ab<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Oft werde ich gefragt wie so eine Hypnose abläuft. Diese
Frage kann ich so nicht beantworten. Jede Hypnose läuft anders. Auch wenn ich
die Sitzung plane ist es meistens anders. Es liegt einfach daran das jeder
Mensch unterschiedlich ist. Es gibt ein „Roten Faden“.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Klient kontaktiert mich. Es wird oft am Telefon
bereits über das Thema gesprochen.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ein
Termin in der Praxis wird vereinbart. Wir sprechen persönlich über alles was
notwendig ist. Den Inhalt und was der Klient mir erzählt bestimmt er allein.
Wenn der Klient und ich der Meinung sind eine Hypnose und oder NLP Übung kann
den Fall lösen, setzen wir die Sitzung sofort (war bisher so) oder zu einem
späteren Zeitpunkt fort. Alles kann nichts muss. Wir gehen in die Hypnose.
Lösen die besprochenen Themen auf und setzen neue Anker. Das Gespräch, inkl.
NLP Übung und /oder Hypnose kann mehrere Stunden dauern oder auch nur 1 Std. Es
ist nicht planbar. Ich lasse mir immer so viel Zeit wie benötigt wird. Es gibt
auch keine Zeit von bis. Meine Termine liegen so, dass immer genug Zeit
vorhanden ist. Auch nach der Sitzung bin ich noch als Ansprechpartner für die Klienten
da. So lang dieser es möchte. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-82173521848508968812017-12-28T11:11:00.000+01:002017-12-28T11:11:20.023+01:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxmD4OhSTPgdHLm-JDrzRaPiedE0qDtgfEd1-dBF6w31nALu1fqVnnTvPw2QPEi5X2iOqfyQ0kNv3T1wmIVdA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ängste und wie können wir damit umgehen </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bericht aus meiner Praxis als NLP Master und Hypnostiseur </span></div>
<br />Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-72043029677365417552017-12-16T14:45:00.000+01:002018-05-18T22:43:23.406+02:00Wenn Trauer zu sehr schmerzt<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Wir verlieren immer wieder geliebte Menschen und sind
deswegen traurig. Wenn wir mit diesen Menschen sehr eng verbunden waren bewegt
es uns mehr als mit Menschen die wir nur flüchtig kennen. Trauer die uns sehr
bewegt kann bis hin zum körperlichen Schmerz <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>führen, sich so sehr auf den Alltag auswirken
das dieser sehr eingeschränkt ist, oder er findet nicht mehr statt. <br />
In den Fällen die ich begleiten konnte waren die Ursachen unterschiedlich. Ein
Klient zu Beispiel hat seine Eltern durch einen Unfall verloren. Er selbst war
Mitte 30 und hat eine eigene Familie. Doch etwas unausgesprochenes zwischen
seinen Eltern und ihm war da. Darum konnte er nicht loslassen. Dieses schlechte
Gewissen hat ihn jahrelang belastet. Mit einer NLP-Übung und der anschließenden
Trancearbeit konnten wir die Blockade auflösen.</div>
<div class="MsoNormal">
Eine Klientin hat ihren Mann verloren. Er ist beruflich mit
einen Flugzeug verunglückt. Er und seine Kollegen sind nie gefunden worden.
Weil die Kinder klein waren, hatte sie keine Zeit sich damit zu befassen. Jahre
später, als die Kinder größer und selbstständiger waren kam das alles wieder
hoch. Das Begann mit der der neuen Beziehung und sie hat erst gedacht das es daran
lag. Jahrelang hatte sie Schmerzen in der Brust. Die Beziehung drohte zu
zerbrechen. Das sogenannte schlechte Gewissen wurde immer stärker. Wir
benötigen 3 Sitzungen um die Ursache genau zu finden und konnten es dann
auflösen. Danach konnte sie die Beziehung aufrecht erhalten was ihr auch sehr
wichtig war.</div>
<div class="MsoNormal">
Zum Schutz meiner Klienten gehe ich nicht genauer in die
Details weil es zu persönlich ist. Nur so viel die Gedanken die die Klienten
davor hatten wieso und weshalb sie die tiefe Trauer tragen, hatten mit der Ursache
und deren Lösung nichts zu tun. Selbst unser Sprachgebrauch ist so. „wir tragen
Trauer“ und diese Last können wir mit allem Respekt dem verstorbenen Angehörigen
gegenüber ablegen. </div>
<div class="MsoNormal">
Die Trauer-Fälle die ich bisher als Hypnotiseur begleitet <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>habe, hatten alle einen plötzlichen Tod. In
allen Fällen war die Hypnosearbeit in Verbindung mit der NLP-Übung und dem Gespräch sehr erfolgreich. Auch ein versterben durch einen längeren
Krankheitsverlauf oder durch ein sehr hohes Lebensalter wo sich die Angehörigen
noch zu Lebzeiten verabschieden, können sehr tiefe Trauer auslösen. Auch hier
kann die Hypnose eine Lösung sein. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<br />
<span style="mso-spacerun: yes;">www.hypnose-ralf.de </span></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-23952220064312668112017-12-10T14:36:00.000+01:002018-01-01T10:30:51.955+01:00"Kinderwunsch"<i><span style="font-size: 12pt;">Auf einer Sportveranstaltung eine Frau Mitte 30 kennengelernt. Ich war für mein Team als Mentalcoach da. Wir kamen über meine Aufgabe im Team über NLP & Hypnose ins Gespräch. Nach einiger Zeit frage sie mich ob ich was über ihr Druckgefühl im oberen Brustkorb machen kann. Es ist unterschiedlich stark. Sie war bei mehreren Ärzten alle haben ihr zugesichert das sie Gesund sei.</span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;">Wir vereinbaren einen Termin. Sie erzählt mir was über sich. Sie ist glücklich seit 7 Jahren verheiratet, hat einen liebenden Mann, einen tollen Freundeskreis, einen Beruf der ihr Spaß macht, ihr Mann ist auch mit sich und beruflich zufrieden und sie wollen in kürze ein Haus bauen. Alles in allen rundum in Ordnung. Doch seit ca. 2 Jahren hat sie so ein Druckgefühl im Oberkörper. Mal ist das stärker mal ist das fast weg. Ich fragte sie was fehlt noch zu ihren Glück. Noch nicht aber wenn das Haus fertig ist würden sie natürlich sich Kinder wünschen. Sie hatten es schon mal vor 3 Jahren probiert es hat nicht geklappt. Beide haben sich untersuchen lassen und sind gesund. Seitdem verhütten sie auch nicht mehr es, klappt oder auch nicht. Das erzählt sie so locker das es sie auch nicht zu bedrücken scheint.</span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;">Wir stellen uns auf eine Zeitlinie, ihr Gefühl wird verstärkt sie soll es festhalten. Mit diesen Gefühlt geht sie in die Vergangenheit bis das Gefühl verschwindet. Sie bleibt stehen. Hier ist das weniger. Sie erzählt mir was sie sieht. Es ist ihre Mutter wie sie am Küchentisch sitzt und arbeitet. Sie hat den Eindruck dass die Mutter sehr müde ist. Wir markieren diese Stelle. Sie geht weiter. Das Gefühlt der Druck ist weg. Ich leite sie etwas wieder zurück und wieder vor bis sie genau den Punkt trifft bei den das Gefühl weg ist. Was sieht sie?</span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;"> Ein junges Mädchen sitzt an einer Bushaltestelle, es ist kalt und dunkel, sie hat Angst, Ihre Eltern wollten sie schon längst abholen, Die Menschen um sie herum schauen sie auch so merkwürdig an. Die große Mauer hinter ihr wirkt bedrohlich und die großen Bäume dahinter sind durch den Wind sehr laut. Doch nach großer Verspätung kommen ihre Eltern, ihre Mutter nimmt sie gleich in den Arm und Entschuldigen sich auch dafür – Sie haben es einfach nicht eher geschafft. Diesen Satz hört sie oft von ihren Eltern. In allen Lebenslagen. Wir gehen aus der Zeitlinie heraus und betrachten die Situation von außen. Wir entspannen die Situation und geben wieder in die Gegenwart. An der markierten Stelle halten wir an und betrachten auch diese Situation von außen und entspannen auch diese. Wir gehen zurück in die Gegenwart. In der folgenden Trance werden diese Dinge wie besprochen aufgearbeitet und gelöst. Das ist alles sehr kurz dargestellt und auf einige Punkte bin ich auch nicht näher eingegangen. Wir haben vereinbart nach der Sitzung erst einmal 1-2 Monate zu warten was passiert. Nach einer Woche rief sie an das Druckgefühl nicht mehr da sei. Wir wollten weiter warten. Nach 2 Monaten rief ich sie an. Sie sagt mir alles ist i.O.. Ich bot ihr ein Termin an wenn sie den bräuchte, doch sie war der Meinung alles ist o.k. Nach 2 weiteren Monaten rief sie an. Sie sagte mir sofort alles ist gut. Nur sie sei jetzt schwanger und sie freuen sich riesig. Nicht gerade der allerbeste Zeitpunkt, weil das Haus ist gerade angefangen worden ist, nur das ist den beiden vollkommen egal. </span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;"> Ich kann nicht sagen ob die Hypnose so wirksam war oder nicht. Wir könnten jetzt eine Menge mit dem Wissen Interpretieren, wieso weshalb usw. nur ist das nicht wichtig. Es ist auch nicht messbar. Das Ergebnis zählt.</span></i><br />
<br />
<i><span style="font-size: 12pt;">"Das neue Ich" demnächst hier </span></i>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-43996061486151941602017-12-03T09:32:00.003+01:002018-05-18T22:06:05.711+02:00"Ängste“<i>Flugangst, Höhenangst, Angst vor Spinnen oder anderen Tieren,
Lampenfieber, Existenzängste, Versagungsängste diese Liste können wir noch endlos
weiterführen. Alle Ängste haben einen Grund, dieser ist nicht angeboren oder es
sind die Gene. Selbst wenn jemand sehr schreckhaft ist, hat es einen Grund.
Angst ist eine ….. nein, es ist deine Entscheidung. Diese Entscheidung hast du
getroffen Bewusst oder Unbewusst. Entweder aus Erfahrung, Vorgelebt durch
andere Personen oder es dir erklärt worden und du hast das Erklärte akzeptiert.
Ja, genau du hast dich bereit Erklärt Angst zu haben. In der einen oder anderen
Situation ist das auch gut so – du bist dann vorsichtig. Aus deinen Erfahrungen
im Leben hast Du gelernt hier und da vorsichtig zu sein – wir sprechen von
einer gesunden Angst. So lange dich das nicht in Panik versetzt oder dich in
deinen Leben blockiert ist das alles in Ordnung. Wie kann das nun passieren dass
wir panisch werden, wenn wir zu Beispiel eine gefährliche Schlange sehen. Ein
kleines Kind das noch nie eine Schlange gesehen hat und nicht wissen kann was
das ist, würde neugierig hingehen. Ein kleines Kind hat auch keine vergleiche
das ihm sagt „Pass auf, Achtung, Nicht“ das wird Kindern erst vorgelebt bzw. beigebracht.
Oft sind die unbewussten Erfahrungen (Erlebnisse) die – ich nenne es die „nicht
gewollten“ Ängste auslösen. Ein Beispiel: Wenn du als Kind mit einem grellen Schrei
der Mutter von Straßenrand gezogen wirst weil du auf die Fahrbahn laufen wolltest.
Kann das bei Dir etwas abspeichern was mit Straße und Verkehr allgemein zu tun hat und in dir ein schlechtes Gefühl auslösen. Auch die Verdrängten oder die geglaubten
verarbeiteten Erfahrungen (Erlebnisse) können später zu Ängsten werden. Andere
Erlebnisse (Beispiel): Verlaufen oder sehr spät irgendwo allein sein, es war
dann noch dunkel und kalt und die Eltern haben sich verspätet dich abzuholen. Diese
Erlebnisse können dich auch erst Jahre später in deinem Leben einschränken. Aus
den Beispielen können diese zu – Angst beim Autofahren, Flugangst oder vor Dunkelheit, nur zu
Hause schlafen können bis hin zur Kinderlosigkeit* führen, weil die Verantwortung zu
groß ist. <span style="mso-spacerun: yes;"><br /></span>Die bewussten Ängste sind in
der Regel akzeptiert und fügen sich harmonisch im Leben ein. Auch da gibt es
Ausnahmen. Nach meiner Erfahrung ist das Alter nicht entscheidend. Kinder und
Erwachsene sind betroffen. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Natürlich hat
jemand der älter ist auch mehr Erlebt, hat mehr Vergleiche und kann so durch
bewusstes Erleben auch negative Situationen ins positive umgekehrt werden. Das
kann durch ein einmaliges Erlebnis sein oder mehrere positive Erlebnisse. </i><br />
<div class="MsoNormal">
<i>
Wie kann nun Hypnose die Klienten von den Ängsten befreien? Es gibt keine
Standartlösung. Wie gehe ich vor.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Im
Gespräch wird die Ursache gesucht. Die Richtung wird allein durch den Klienten
bestimmt.<br />
Ich sage nicht Was, Wo, Wieso ist oder Wie etwas sein soll oder Wieso und Warum
das jetzt so gemacht werden muss. Das alles sagen mir die Klienten. Jetzt
fragst du dich „Woher soll ich die Antwort wissen?“ Wenn ich eine Lösung für
meine Angst kenne, wieso habe ich den Angst. Genau da ist die Blockade. Die
wird im Gespräch und in der ein oder anderen NLP Übung gefunden bzw. gelöst. In
der Hypnose wird die Lösung vertieft und verankert, dass die Angst – Ursache aufgelöst
wird Die Angst ist nicht mehr vorhanden bzw. der Klient ist mit der Situation
für sich zufrieden<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>. Was in der Hypnose vertieft wird, ist
vorab besprochen worden. Kein Hypnotiseur kann etwas in einem Klienten auslösen
oder verändern was nicht von Klienten gewollt ist. Es gibt nicht die eine
Lösung oder den einen Lösungsweg für alle, auch das Ergebnis ist so
unterschiedlich, so unterschiedlich wie wir Menschen sind. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></i></div>
<i>
</i><br />
<div class="MsoNormal">
<i>www.hypnose-ralf.de<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></i></div>
Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-78475828408083241222017-11-26T15:32:00.003+01:002017-12-10T22:18:36.247+01:003 Fälle wieso Frauen keinen Orgasmus bekommen und deren Lösung<i><span style="font-size: 12pt;">In der letzten Zeit habe ich
mehrfach Anfragen von Frauen zwischen 20 und 65 Jahren die noch nie oder
nur selten ein Orgasmus erlebt haben.</span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;"> Die Termine wurden oft mit
Begleitung (nie der Partner immer Freundin) wahrgenommen und konnten
Erfolgreich abgeschlossen werden. Leider ist oft nur eine Anfrage
gekommen die dann aus Scham oder anderen Hemmungen nicht wahrgenommen
worden ist.</span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;"> Die Ursachen das die Frauen keinen Orgasmus haben waren unterschiedlich – hier ein paar Beispiele.</span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;"><br />Eine Klientin war mit ihrer Figur unzufrieden. Darum bekomme ich keinen Otrgasmus –
sagte die Klientin – Für Sie war dann der Fall eigentlich schon gelöst.
Nein, die Ursache die wir später gefunden haben war das die Mutter schon in ihrer Kindheit an ihr rumgemäkelt hat. Nicht nur an der Figur, auch an den Haaren usw.. Auch als sie älter war wurde ihre Kleidung kommentiert und wie sie damit aussieht. Das alles hat zu Frust geführt, so das sie etwas zugenommen hat. Sie hat sie in allem unaktraktiv gefühlt. Eine reine Gewichtsabnahme hätte vermutlich nicht so zum Erfolg geführt. Nachdem die Ursache gefunden war konnten wir diese in der Hypnose auflösen. Sie hat mir Monate später gesagt das alles super läuft. Hat auch etwas abgenommen nur das ist ihr nicht wichtig - ihr Mann liebt jedes Gramm an ihr.</span></i><br />
<br />
<i><span style="font-size: 12pt;"> Oder eine sehr junge Frau, sie spürt nicht dabei. Sie
hat sehr betont hat sie „erst“ bisher verschiedene 3 Partner gehabt hat. Sie war schon beim Arzt. Der sagt alles i.O. Nun wollte Sie von mir hören
dass sie „Erfahrung“ braucht. Da sie sehr hübsch ist sollte ihr das nicht so
schwer fallen „Erfahrung zusammeln. Doch die Ursache war ihr
Selbstbewusstsein und der Druck aus dem Freundeskreis. Dies sollte nicht
unterschätzt werden. Das haben wir gelöst und ein halbes Jahr später
hatte sie eine richtige Beziehung und alles hat funktioniert. </span></i><br />
<br />
<i><span style="font-size: 12pt;"> Oder eine Frau die alles hat ,
beruflichen Erfolg, sieht gut aus, hat einen tollen Partner (ihre
Aussage), ist finanziell sehr gut aufgestellt – auch ihre Worte. Wird
sogar in kürze noch besser beruflich dastehen. Ihr Mann auch beruflich
sehr Erfolgreich beide haben ein Haus, tolle Freunde, ein Wochenendhaus
und können mehrmals im Jahr in Urlaub fliegen usw. Alles nur Stress und
ich sollte den Stress wegmachen. Ich frage sie „Dann ist im
Urlaub doch alles weg dann sollte es klappen“ – Nein, wie Sie mir sagte –
dann ist es noch schlimmer. Wir haben etwas gebraucht um die Ursache zu
finden – Ihr Vater Chef einer großen Firma hat ihre Karriere geplant
und ihrgendwie sogar ihren Mann für sie ausgesucht – als Tochter hat sie alles
erfüllt. Das hat sie nie bewusst wahrgenommen. Erst unter Hypnose konnte
Sie das berichten bzw. erkennen. Sie ist in einer besonderen Situation.
Sie hat einen für sich sinnvollen Weg gefunden den wir mit Hypnose und
NLP Übungen er</span><span style="font-size: 12pt;">mittelt haben.</span></i><br />
<i><span style="font-size: 12pt;">D</span><span style="font-size: 12pt;">er Verlauf der Beispiele ist
natürlich erheblich gekürzt. Ich möchte auch hier nicht tiefer auf die
Fälle eingehen. Jeder hat sein Thema und die Ursache und wie sich das
bei jeden Einzelnen darstellt können so unterschiedlich sein, nur leben
braucht niemand damit.</span></i>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6763223978900777622.post-41563888866496901092017-11-26T15:31:00.000+01:002017-12-10T13:27:24.007+01:00“ ich habe es noch nie gefühlt“<!--[if gte mso 9]><xml>
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<i>Eine ehemalige Klientin rief an, Sie fragte ob auch Hypnose bei ihrer
Freundin helfen kann. Sie hat noch nie einen Orgasmus gehabt. Natürlich wurde
diese Frage nicht so einfach gestellt, sondern es ist lange drum herum gefragt
worden. Ich habe ihrer Freundin ein Termin angeboten und es hat fast 2 Monate
gedauert bis die Freundin anrief. Es kam meine ehemalige Klientin mit, erst
haben wir uns ein wenig allgemein unterhalten auch wie es meiner ehemaligen
Klientin nach unserer Sitzung ergangen ist usw. „Das ist auch der Grund warum
wir hier heute sitzen“ meint die Freundin. „Ihr ging es nach den Sitzungen so
gut, das möchte ich auch“ meinte die Freundin die bisher sehr still war (das
Thema der ehemaligen Klientin war übrigens ein ganz anderes).<br />
Also haben wir uns ihr Thema angenommen. Sie wollte ihre Freundin dabei haben
denn sie kennt die ganze Geschichte sowieso.<br />
Meine neue Klientin ist 32 Jahre alt, verheiratet und hat eine kleine Tochter.
Alles soweit gut. In den letzten 2 – 3 Jahren nach der Geburt war auch alles in
der Beziehung o.k. In der letzten Zeit ist das Zusammensein immer seltener
und………. ihr Mann hätte gesagt „es nicht mehr so aufregend und hat sich
eingespielt“<br />
Damit fingen die Gespräche mit der besten Freundinnen an. Dabei kam heraus das
sie noch nie ein Orgasmus beim Sex mit ihren Mann hatte (ihr einziger Partner).
Bisher hat sie das nicht gestört es war immer schön mit ihren Mann doch weil
das jetzt weniger wird macht sie sich viele Gedanken.„Das ES“ bei ihr
funktioniert und anders sein kann, hätte sie allein ausprobiert. Nach ein paar
Fragen aus ihrem Leben haben wir eine NLP Übung gemacht. </i><i><span style="font-size: 12pt;"><i>Dabei und aus dem Gespräch danach kam heraus das sie in einer Familie aufgewachsen ist, in der nur wenig Gefühl gezeigt wurde</i></span>. Laut ihrer Erinnerung haben sich ihre Eltern nie
in den Arm genommen und sie wurde wenn dann nur von ihrer Mutter in den Arm
genommen -wenn die beiden allein waren. Sie hat auch nie gesehen das sich ihre
Eltern geküsst haben. Die Beziehung zu ihrem Mann war anfangs sehr schwierig,
seine Geduld und seine Rücksicht hat sie sehr geliebt und liebt sie immer noch.
Sie dachte es ist alles in Ordnung. Nachdem die Ursache deutlich war hat die Klientin
hat die Lösung in einer NLP Übung für sich gefunden. In dem Hypnoseteil unser
Sitzung lösten wir die besprochenen Blockaden weiter auf und setzten
einen Anker. <br />
Als wir ein paar Wochen später nach der Sitzung miteinander sprachen sagte sie
mir das es besser ist, nur hat sie so ein Gefühl da ist noch was. Sie wollte
sich z.B. Dessous kaufen doch etwas hält sie auf.<br />
Ein zweiter Termin folgte diesmal ohne Freundin (allein)<br />
Im Gespräch sagte sie mir – sie möchte schon Dessous tragen hat auch welche
anprobiert nur findet sie auch, dass es Nuttig aussieht, wenn sie Dessous
trägt. Ob ihr Mann das auch so sieht fragte ich – das wüste sie nicht – Was
willst Du – Sie wollte das schon.- Aber es sieht doch Nuttig aus. Ein
Teufelskreis.<br />
In der Hypnose (eine Regression) konnten wir den inneren Konflikt lösen damit
sie das Leben so leben kann wie sie mag. Ursache war eine starke Person aus
ihrer Kindheit die sie sehr geprägt hat. Diese Blockade hat sie in der Hypnose
neu sortiert.<br />
Eine paar Wochen später teilt sie mir lachend mit das sie neue Dessous hat die
natürlich nur ihr Mann sieht und sie das Zusammensein neu geniest. Natürlich
hat ihr Mann ihr neues Verhalten bemerkt und sie hat alles erzählt nachdem er
gefragt hat was mit ihr los sei. Das Gespräch mit ihren Mann hat ihr auch sehr
geholfen frei zu sein.<br />
Als ich meine Klientin fragte ob ich ihr Thema veröffentlichen darf hat sie
erst etwas gezögert, doch dann möchte Sie mitteilen das ihr wichtig ist das in
den Sitzungen keine Details erzählt worden ist. – bei Gesprächen unter
Freundinnen wird viel mehr erzählt. Auch im Nachhinein glaubt sie das ihre
Eltern auch unter dieser starken Person nicht so gelebt / geliebt haben wie sie
es vieleicht gern gemacht hätten. Was sie sehr Schade findet das wegen so etwas
Beziehungen leiden oder sogar zerbrechen können. Herzlichen Dank an meine Klientin
das sie ihr sehr intimes Thema hier veröffentlichen darf und ich freue mich das
ihr Leben so leben kann wie sie es möchte.</i><br />
<i>Kleine Anmerkung von mir. Der Verlauf der Sitzung ist stark gekürzt dargestellt,
in den Gesprächen und der Trance hat die Klientin nie was Intimes gesagt und
ich habe danach auch nie gefragt weil das nicht wichtig war die Ursache oder
und Lösung zu finden.</i><br />
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<span style="font-size: 12pt;"> <i>Der Klient war zufrieden mit sich.
Auch ein Gespräch nach ca. einem halben Jahr war alles trotz seiner
Selbstständigkeit, der vielen Arbeit, der Belastung im Beruf und in der
Beziehung alles in Ordnung</i></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"> <i>Es verging eine sehr lange Zeit und ich traf den Klienten zufällig in der Stadt wo er als Handwerker ein Auftrag hatte.</i></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"> <i>Er rauchte gerade eine Zigarette.
Ich sprach ihn an und er erklärte mir das seine Mutter gestorben sei und
er auf der Beerdigung wieder angefangen hätte.</i></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"> <i>Im diesem kurzen Gespräch kam heraus
der er viel Selbstbewusstsein aus dem innigen Verhältnis zu seiner
Mutter geschöpft hatte. Sie war es u.a. auch die ihn bestärkt hatte
sich damals Selbstständig zu machen usw.</i></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"> <i>Ich habe Ihm meine Unterstützung angeboten und er brauchte 4 Wochen um mich anzurufen.</i></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"> <i>Da es keine Rauchentwöhnung war,
sondern sein rauchen eine ganz andere Ursache hatte konnten er nach 2
Sitzungen wieder so sein Leben, leben wie er es wollte. Rauchen, Essen
und andere ungeliebte Eigenschaften können Ursachen haben die nicht im
Zusammenhang stehen.</i></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"> <i>Darum ist jede Sitzung anders auch wenn es das gleiche Thema ist.</i></span>Ralfhttp://www.blogger.com/profile/10278294729169921198noreply@blogger.com0